تغذیه مناسب برای جوانسازی پوست

تاثیر تغذیه مناسب برای جوانسازی پوست بر کسی پوشیده نیست چنانکه سال‌ها قبل حکیم ابن سینا نیز به تاثیر غذا در حفظ سلامت افراد تاکید کرده و جمله معروف غذای شما، دوای شماست و دوای شما غذای شماست.خود گویای اهمیت تغذیه در سلامتی و درمان بیماری‌هاست در این بین سلامتی و جوانی پوست نیز به عنوان اولین سد دفاعی بدن، عضوی موثر در زیبایی ظاهری افراد از این قاعده مستثنا نبوده و بسیار تاثیرپذیر است.

تاثیر تغذیه مناسب برای جوانسازی پوست

بی‌شک قبل از هر کرم،ماسک یا محصول تجاری که جهت آبرسانی و جوانسازی پوست مورد تبلیغ قرار می‌گیرد. این تغذیه افراد است که نقش مهمی در شادابی و شفافیت پوست و البته سلامت آن و دیگر اعضای بدن ایفا می‌نماید. از اینرو داشتن رژیم غذایی مناسب و اصولی، گنجاندن انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های مفید، همچنین نوشیدن آب کافی در طول شبانه روز جهت حفظ زیبایی طراوت و سلامت کلی بدن از جمله قلب، روده‌، کلیه‌ها و سایر اندام حیاتی بسیار ضروری بوده و تاثیر مستقیم و مثبتی بر روی پوست نیز خواهد داشت.

بیشتر بخوانید: مراقبت‌های لازم برای پوست

برای دریافت مشاوره رایگان همین الان تماس بگیرید 02128424368

کلاژن چیست و چه تاثیری در جوانسازی پوست دارد؟

ساختار کلاژن به صورت مارپیچ سه‌گانه و عمدتا متشکل از گلیسین، پرولین و هیدروکسی پرولین بوده و در بافت همبند بدن، پوست، تاندون‌ها، استخوان‌ها و غضروف‌ها به وفور وجود دارد کلاژن در انواع مختلف آن در رگ‌های خونی، دیسک‌های بین مهره‌ای، گوش داخلی و عدسی چشم نیز به کار رفته است.نتایج آزمایشات حاکی از آن است که مصرف کلاژن از خشکی، چین‌و چروک‌ و افتادگی پوست جلوگیری کرده و نقش مهمی در آبرسانی و ایجاد خاصیت ارتجاعی در پوست داشته و با کمک به تولید پروتئین‌های دیگر نظیر الاستین و فیبریلین به بهبود ساختار پوست و جوانسازی آن موثر است.

بیشتر بخوانید: توصیه های مهم برای داشتن پوستی زیبا

آشنایی با مواد غذایی حاوی کلاژن

سبزیجات: نقش سبزیجات برگدار در رژیم غذایی افراد بر کسی پوشیده نیست به طور کلی انواع سبزیجات برگدار نظیر اسفناج و کلم پیچ رنگ سبز خود را از کلروفیل می‌گیرند که به لحاظ داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی خود شهرت پیدا کرده و بر اساس مطالعات انجام گرفته باعث ایجاد پروکلاژن در پوست می‌گردد.

تخم‌مرغ: پرولین یکی از آمینو اسیدهای لازم برای تولید کلاژن است که در سفیده تخم مرغ، به وفور و بسیار ارزان‌تر از سایر محصولات تجاری کلاژن‌ساز یافت می‌شود و قابل استفاده است.

سیر: گوگرد نوعی ماده معدنی کمیاب به حساب می‌آید که از تجزیه کلاژن جلوگیری می‌کند. این ماده معدنی کمیاب را می‌توان با مصرف کافی سیر به دست آورد که البته با توجه به خواص شناخته شده زیاد سیر گنجاندن مقدار زیاد از این ماده غذایی بسیار مفید در رژیم غذایی می‌تواند به بهبود عملکرد اعضای مختلف بدن کمک نموده و شادابی طراوت را به پوست شما هدیه نماید.

مرکبات: معمولا مرکبات را به عنوان منابع غنی از ویتامین C می‌شناسند که نقش آن در تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین کمک به جذب بیشتر آهن بر کسی پوشیده نیست. علاوه برآن ویتامین C به تولید پروکلاژن یا پیش‌ساز کلاژن کمک بسیار می‌نماید.

ژلاتین: ژلاتین را می‌توان نوع پخته ‌ای از کلاژن در نظر گرفت. این ماده پروتئینی که با تخریب نسبی کلاژن با استفاده از گرما و غالبا با روش جوشاندن یا پختن پوست یا استخوان حیوانات شکل می‌گیرد دارای ترکیبات مشابه اسیدهای آمینه در ساخت کلاژن است که گلیسین از فراوان‌ترین آن‌هاست.

ویتامین ث: همانطور که اشاره شد ویتامین C نقش بسیاری در سلامت و شادابی بدن دارد که در مرکبات و همچنین میوه‌هایی نظیر توت فرنگی یافت می‌گردد. ماندگاری ویتامین C به خوص در معرض هوای آزاد و یا در مجاورت گرما بسیار پایین بوده و دریافت این ویتامین در بدن بسیار دارای اهمیت می‌باشد پس باید نسبت به مصرف مواد حاوی ویتامین C در رژیم غذایی دقت بسیار داشت.

ویتامین آ: وجود ویتامین آ برای حفظ سلامت چشم، پوست و تقویت قدرت باروری و سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری است این ویتامین که در کبد ذخیره، و یا توسط دستگاه لنفاوی به سایر سلول‌ها در اندام‌های مختلف بدن انتقال می‌یابد. پوست نیزقابلیت جذب موضعی آن را دارد و در مواد غذایی نظیر تخم‌مرغ، ماهی سالمون، روغن کبد ماهی، میگو، جگر گاو یا گوسفند و لبنیات نظیر شیر، کره و پنیر چدار همچنین در انواع ماهی وجود دارد.

تاثیر آب در زیبایی صورت:

از مهمترین و ارزانترین روش‌های حفظ زیبایی صورت نوشیدن کافی آب می‌باشد که می‌توان ادعا کرد که جایگزین طبیعی و مناسب بسیاری از روش‌های درمانی گران‌قیمت به حساب می‌آید چرا که با حفظ رطوبت و آبرسانی موثر بدن و پوست از ایجاد چین‌ و‌ چروک‌های عمیق جلوگیری به عمل می‌آورد. نوشیدن آب به میزان 8 تا 10 لیوان در روز می‌تواند هزینه خرید انواع کرم‌های ضد پیری را برای شما پس‌انداز نماید.

تاثیر انواع آجیل در جوانسازی پوست:

آجیل‌ها علاوه بر داشتن طعم لذیذشان سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌های مفید هستند که با رساندن انواع ویتامین‌های A C E، همچنین مواد معدنی گوناگون مانند مس و روی سلامت را به بدن شما هدیه داده و همچنین در زیبایی و طراوت پوست و چهره نیز موثر هستند.

تاثیر پاپایا در زیبایی و جوانسازی پوست صورت:

پاپایا با داشتن ویتامین‌های A B و C در ایجاد سلامتی بدن و حفظ زیبایی و جوانسازی پوست بسیار موثر است. همچنین به دلیل وجود پاپائین در این میوه خوش طعم می‌توان از خواص زیاد آن در بهبود عملکرد پوست بهره برد، چرا که با جلوگیری از تجمع زیاد رنگدانه‌ها از بروز جوش و ایجاد چین‌ و‌ چروک پیشگیری به عمل می‌آورد. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن با مبارزه با رادیکال‌های آزاد که عامل به وجود آمدن چین و چروک در پوست به حساب می ‌آیند، باعث صافی و جوانی پوست می‌شود.

بیشتر بخوانید: روش های جوانسازی پوست

نتیجه‌گیری:

داشتن تغذیه مناسب سرشار از انواع مواد مغذی حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی، همچنین نوشیدن آب به مقدار کافی می‌تواند از بسیاری از عمل‌های زیبایی پوست جلوگیری به عمل آورد و به حفظ سلامتی و شادابی بدن کمک بسیار نماید.بنابراین ضروری است افراد در داشتن رژیم غذایی مناسب دقت لازم را داشته باشند و انواع مواد طبیعی نظیر سبزیجات، آجیل، لبنیات و پروتئین‌های حیوانی نظیر ماهی را در آن بگنجانند.