التغذية السليمة لتجديد شباب الجلد

ولا يخفى على أحد تأثير التغذية السليمة في تجديد البشرة، حيث أكد حكيم ابن سينا ​​على أثر الغذاء في الحفاظ على صحة الإنسان منذ سنوات طويلة ومقولته الشهيرة “طعامك دوائك ودواءك طعامك” هذا بين إن صحة البشرة وشبابها، باعتبارها حاجز الدفاع الأول عن الجسم، هي جزء فعال من جمال الإنسان، وهي فعالة جداً.

تأثير التغذية السليمة على تجديد البشرة

لا شك أنه قبل أي كريم أو قناع أو منتج تجاري يتم الإعلان عنه لترطيب البشرة وتجديد شبابها. إن تغذية الإنسان هي التي تلعب دوراً هاماً في نضارة البشرة وصفائها وبالطبع صحتها وأجزاء الجسم الأخرى. لذلك يجب اتباع نظام غذائي سليم ومبدئي يشمل كافة أنواع الفيتامينات والمعادن والدهون المفيدة، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء طوال النهار والليل للحفاظ على جمال ونضارة وصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك القلب والأمعاء، الكلى وغيرها من الأعضاء الحيوية ضرورية جداً، كما أن لها تأثيراً مباشراً وإيجابياً على الجلد.

اقرأ المزيد: العناية بالبشرة اللازمة

اتصل على 02128424368 للحصول على استشارة مجانية الآن

ما هو الكولاجين وما تأثيره على تجديد البشرة؟

بنية الكولاجين على شكل حلزون ثلاثي ويتكون بشكل رئيسي من الجلايسين والبرولين و هيدروكسي برولين وهو متوافر بكثرة في الأنسجة الضامة للجسم والجلد والأوتار والعظام والغضاريف، كما يستخدم الكولاجين بأنواعه المختلفة في الأوعية الدموية والأقراص الفقرية والأذن الداخلية وعدسة العين، وتشير نتائج الاختبارات إلى أن استهلاك الكولاجين يمنع الجفاف والتجاعيد وترهل الجلد ويلعب دورًا مهمًا في ترطيب البشرة وخلق المرونة فيها، ومن خلال المساعدة في إنتاج بروتينات أخرى مثل الإيلاستين والفيبريلين، فهو فعال في تحسين بنية الجلد وتجديد شبابه. هو – هي.

اقرأ المزيد: توصيات هامة لبشرة جميلة

الإلمام بالأطعمة التي تحتوي على الكولاجين

الخضار: دور الخضار الورقية في النظام الغذائي للناس ليس سراً، وبشكل عام فإن جميع أنواع الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت تحصل على لونها الأخضر من الكلوروفيل المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة وبناءً على الدراسات فإنه يسبب البروكولاجين. موجود في الجلد.

البيض: البرولين هو أحد الأحماض الأمينية الضرورية لإنتاج الكولاجين، والذي يمكن العثور عليه في بياض البيض بكثرة وأرخص بكثير من منتجات الكولاجين التجارية الأخرى.

الثوم: الكبريت معدن نادر يمنع تكسر الكولاجين. ويمكن الحصول على هذا المعدن النادر من خلال تناول ما يكفي من الثوم، والذي بالطبع بفضل خصائص الثوم المعروفة، فإن إدراج كمية كبيرة من هذا الغذاء المفيد للغاية في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين عمل أعضاء الجسم المختلفة وإضفاء النضارة. للبشرة.اعطيك هدية

الحمضيات: عادة ما تُعرف الحمضيات بأنها مصادر غنية بفيتامين C، الذي لا يخفى على أحد دوره في تقوية جهاز المناعة في الجسم والمساعدة على امتصاص المزيد من الحديد. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين C كثيرًا في إنتاج البروكولاجين أو مادة الكولاجين الأولية.

الجيلاتين: يمكن اعتبار الجيلاتين نوعًا مطبوخًا من الكولاجين. تحتوي هذه المادة البروتينية، التي تتكون من التدمير الجزئي للكولاجين باستخدام الحرارة وغالبًا عن طريق غلي أو طهي جلد الحيوان أو عظامه، على نفس المركبات الموجودة في الأحماض الأمينية في الكولاجين، والتي يعد الجلايسين واحدًا من أكثرها وفرة.

فيتامين C: كما ذكرنا فإن فيتامين C له دور كبير في صحة وحيوية الجسم، وهو موجود في الحمضيات وأيضاً الفواكه مثل الفراولة. إن العمر الافتراضي لفيتامين C منخفض جدًا، خاصة عند تعرضه للهواء الطلق أو في محيط الحرارة، كما أن تناول هذا الفيتامين في الجسم مهم جدًا، لذا ينبغي الحذر الشديد من استهلاك الفيتامين المحتوي على فيتامين C. المواد في النظام الغذائي.

فيتامين أ: وجود فيتامين أ ضروري جداً للحفاظ على صحة العيون والجلد وتقوية الخصوبة والجهاز المناعي للجسم، ويتم تخزين هذا الفيتامين في الكبد أو نقله إلى الخلايا الأخرى في أعضاء الجسم المختلفة عن طريق الجهاز اللمفاوي. كما أن الجلد قادر على امتصاصه موضعياً وهو موجود في الأطعمة مثل البيض والسلمون وزيت كبد السمك والروبيان وكبد البقر أو الأغنام ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبدة وجبنة الشيدر، كما يوجد في جميع أنواع الأطعمة. سمكة.

تأثير الماء على جمال الوجه:

من أهم وأرخص الطرق للحفاظ على جمال الوجه هو شرب كمية كافية من الماء، والذي يمكن الادعاء بأنه بديل طبيعي ومناسب للعديد من طرق العلاج الباهظة الثمن، لأنه يمنع تكون التجاعيد العميقة من خلال الحفاظ على رطوبة البشرة وفعاليتها. ترطيب الجسم والبشرة.. إن شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا يمكن أن يوفر عليك تكلفة شراء مختلف الكريمات المضادة للشيخوخة.

تأثير المكسرات على تجديد البشرة:

بالإضافة إلى طعمها اللذيذ، فإن المكسرات غنية بالألياف والبروتين والدهون المفيدة، والتي من خلال توفير الفيتامينات المختلفة A C E، تمد جسمك أيضًا بالمعادن المختلفة مثل النحاس والزنك، كما أنها فعالة في جمال ونضارة البشرة. الجلد والوجه.

تأثير البابايا على جمال بشرة الوجه ونضارتها:

لوجود فيتامينات A وB وC، فإن البابايا فعالة جدًا في جعل الجسم صحيًا والحفاظ على جمال البشرة وتجديد شبابها. وأيضًا، نظرًا لوجود الباباين في هذه الفاكهة اللذيذة، يمكن استخدام خصائصه العديدة لتحسين وظيفة الجلد، لأنه من خلال منع تراكم التصبغات، فإنه يمنع حب الشباب والتجاعيد. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تجعل البشرة ناعمة وشبابية من خلال محاربة الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد في الجلد.

اقرأ المزيد: طرق تجديد البشرة

خاتمة:

إن التغذية السليمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء، يمكن أن تمنع العديد من عمليات تجميل البشرة وتساعد في الحفاظ على صحة وحيوية الجسم، لذلك من الضروري أن يتبع الإنسان نظاماً غذائياً. الغذاء السليم ويشمل جميع أنواع المكونات الطبيعية مثل الخضروات والمكسرات ومنتجات الألبان والبروتينات الحيوانية مثل الأسماك.